别让健康拖后腿！这份中考健康防护指南请收好~

　　广受关注的中考即将启幕，这场承载梦想的重要考验，不仅是知识的较量，更是身心状态的全面比拼。为助力每位考生以最佳状态奔赴考场，昌吉州疾控中心特发布以下健康提示，助力考生顺利应考。

　　首先做好考前健康管理。考生及同住家人减少聚餐、逛街等聚集性活动，尽量减少前往人员密集场所，必要外出时佩戴口罩，降低感染风险。若出现发热、咳嗽、腹泻等症状，应及时就医，并主动向学校和考点报告。

　　二是保持良好的健康习惯。家庭每天开窗通风2~3次，每次20~30分钟，保持室内空气流通。学习之余适当进行体育活动，保持良好的身体状态。考试期间饮食仍需保持清淡，每餐不宜过饱，以免影响大脑供血。避免食用生冷食物，如冷饮、凉菜等，防止肠胃不适。密切关注天气变化，科学做好防暑降温防蚊虫措施。每日饮用足量温开水，保证体内水份平衡。

　　三是调整心态，积极应考。考试过程中，若出现紧张情绪，可通过深呼吸、自我暗示等方法进行调节。相信自己的努力和付出，以平和、自信的心态面对考试。

　　四是适度放松，避免过度。考试结束后，考生可以适当放松身心，与家人朋友聚会、旅行等，但要注意避免过度熬夜、暴饮暴食等不良生活习惯，让身体和心理平稳过渡到新阶段。

　　最后，愿每位考生带着健康的身心轻装上阵，在考场上落笔生花，交出属于自己的满意答卷！