肝好不好 看这2处就知道！秋季养肝建议你做好这几件事→

眼睛干涩、迎风流泪

这可能是肝发出的信号

当肝经与肝出现问题

身体还会有哪些表现？

秋季养肝护肝，做好这几件事

　　↓↓↓

　　01

　　肝不好的人身体这2处会“说话”

　　肝脏作为人体器官之一，担负着多种重要功能。肝能调动人体气血，使眼睛、手和脚等各部位的气血充足、功能正常。如果肝经与肝的健康出现问题，身体可能会有以下表现。

　　眼睛

　　肝开窍于目，眼睛的状况与肝密切相关。当眼睛出现以下不适，可能多与肝有关↓

　　眼睛干涩：可能是肝阳亏损；

　　眼睛疼痒：可能是肝经风热；

　　视力模糊：可能是肝血不足；

　　眼睛发黄：可能是肝胆湿热；

　　眼睛肿痛：可能是肝火旺；

　　迎风流泪：可能是肝肾阴虚。

　　指甲

　　如果指甲出现发白、薄且软的情况，可能预示着肝脏和肝经存在问题。中医认为，肝主筋且其华在爪，指甲作为筋的延伸，其外观可视为肝经气血及肝的精血状态的直观体现。

　　02

　　秋季为什么要养肝？

　　俗话说“伤春悲秋”，面对萧瑟的秋景，人容易出现悲伤、抑郁等情绪，导致肝气郁结。

　　秋对应肺，秋天肺经气血最为旺盛，而肺属金，肝属木，金旺能克木，使肝木受损。秋天时，人体容易出现情绪抑郁、胁肋胀痛、咽喉有异物感、双目干涩发痒、失眠等不适症状，应通过疏肝理气，帮助缓解不适。

　　03

　　这5种行为很伤肝

　　熬夜

　　长期熬夜的人，可能会出现肝脏血流不足、肝细胞受损、肝脏解毒功能下降等表现，对肝脏造成较大损伤。

　　盲目用药

　　没有肝脏疾病的人群，长期服用护肝药或护肝保健品，反而会增加肝脏负担。是药三分毒，尽量少吃药就是护肝。

　　对于必须服用的药物，比如降压药、心脏病药等，虽然可能会伤肝，但还是要按时吃。

　　爱喝酒

　　进入体内的酒精90%在肝脏代谢，它能影响脂肪代谢各个环节，使体内代谢失常，从而造成过量脂肪聚积于肝脏，形成酒精性脂肪肝、酒精性肝炎和酒精性肝硬化，甚至发展为肝癌。

　　营养过剩会造成脂肪肝

　　营养过剩、吃得太好，会让脂肪沉积在肝细胞、肝脏中，使肝脏脂肪含量增多。肝脏脂肪含量超过10%，就可以称为脂肪肝，会引起转氨酶升高和纤维组织增生，再加上肝细胞反复损伤，会造成肝脏负担过重，对人体产生不利影响。

　　发霉食物是诱发肝癌的“隐形杀手”

　　黄曲霉毒素是黄曲霉菌的代谢产物，喜欢藏在发霉的筷子或发霉变质的食物中。其滋生温度为28~38℃，喜潮湿，一般情况下肉眼看不见，能导致肝癌。黄曲霉毒素的毒性是氰化钾的10倍，砒霜的68倍，280℃以上的高温才能使其分解。

　　04

　　秋季养肝建议你做好这6件事

　　养成良好的饮食习惯

　　食物多样化、营养均衡、不暴饮暴食，是对肝脏友好的饮食方式。

　　一款代茶饮养肝护肝

　　降肝火、调肝养肝。取杭白菊1克、决明子2~3克、枸杞2~3克，放入水中煮开后饮用。

　　按揉穴位：太冲穴、血海穴

　　太冲穴位于足背，大脚趾和二脚趾交界的凹陷处，可轻轻按揉1~3分钟，或掐揉20次左右。

　　血海穴位于髌骨边缘上两寸，大腿内侧、肌肉隆起处。按揉1~3分钟，产生酸胀感，以耐受为度。

　　小怒随发有助于养肝

　　肝脏是情绪器官，如果受了委屈，或者感觉心里不痛快，稍微发点怒气，或是哭一哭，对养肝是有好处的，可以帮助把不良情绪疏解出来，避免不良情绪长期积压在心里损伤肝脏。

　　一个动作养护肝脏

　　八段锦中的第七式——攒拳怒目增气力，也具有调节肝功能的作用。戳视频，练起来↓

　　⭐动作要点：①双手握固，大拇指抵住无名指根；②怒目，拳头握紧，脚趾抓地；③双臂夹紧两胁。

　　养成健康生活方式

　　喝酒、吸烟、熬夜、不爱运动，都会对肝脏造成不良影响。建议戒烟戒酒；别熬夜，最好在22:00前入睡，最晚不要超过23:00，每天睡够7~8小时；每周运动3~5次，每次运动30分钟以上，与饮食相结合，帮助控制好体重。

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　　（来源：央视一套）