这个普通的睡前习惯，可能正在损伤你的听力
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喜欢戴耳机助眠的人不在少数
但这个行为可能暗藏风险
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杭州23岁的小李因睡眠不好，每晚都戴耳机听歌入睡，持续了一年。直到半年前，他发觉一到晚上耳朵就响个不停，耳中“蝉鸣声”“电流声”交错，白天别人说话也听不清，反应也变慢。检查后竟确诊为神经性耳聋，双侧高频感音神经性听力都下降了，听力相当于70岁左右老人水平。
年纪轻轻，听力却已严重受损。那么，听力出现损伤是否还能恢复？耳朵出现哪些症状应立刻就医？日常又该如何保护听力？针对这些问题，国家应急广播专访北京大学人民医院耳鼻咽喉头颈外科主任医师韩琳，听听医生怎么说。
为什么夜里戴耳机“助眠”
对听力的损伤这么大？
一个看似普通的小习惯，为何竟然损伤了听力？
韩琳表示，音量和时长都是影响听力下降的因素，而在夜间戴耳机时，时长因素更危险。噪声性损伤与接受噪声的剂量有关。白天戴耳机时间较短，若出现耳部不适，人们通常会调低音量或摘下耳机休息；但夜间大脑休息后，反馈中枢停止工作，耳朵却仍在工作，由于大脑不会发出摘除耳机的提醒，噪声便持续作用，造成持续的噪声剂量损伤。
❓️ 助眠一定要戴耳机吗 ❓️
如果晚上睡觉确实需要一些声音帮助入眠，建议使用开放性的设备，比如使用音箱，同时把音量尽量调小，最好设置定时，播放半小时或一小时后自动停止。
听力损伤后还能恢复吗？
一旦造成听力损伤，治疗后还能否恢复？能恢复到什么程度呢？
对此，韩琳表示，感音神经性聋包含很多类型。老年性聋（年纪大后听力下降）和噪声性聋都属于感音神经性聋，表现结果一样。如果是长时间噪声损伤导致内耳毛细胞损伤所出现的神经性听力下降，一般不可逆转，因为内耳毛细胞不可再生，目前暂时还没有办法让已经死掉的毛细胞通过药物治疗或其他治疗方式再生出来。
而突发性聋同属于感音神经性聋，并且突发性聋在年轻人中发病率越来越高、发病年龄越来越小，这与工作压力、生活状态、生活习惯有一定关系。当发现听力突然下降、耳闷、持续性耳鸣时，建议尽快去耳鼻喉科做相关检查确定。突发性聋有“黄金治疗期”，要求72小时之内就诊治疗；如果发现得更及时、更早治疗，听力恢复的可能性就越大。
听力报警别忽视
出现这些症状要警惕
韩琳表示，无论是噪声性聋还是突发性聋，都可能有以下症状感受：
耳鸣：耳朵里嗡嗡响、有蝉鸣音，不论持续或间断都要注意。
听力下降：正常声音听起来变小，听手机需要调大音量，在嘈杂环境中相比以前更难听清别人说话；高频听力下降时，可能听不清小鸟叫、虫鸣声。
听觉过敏：对普通人觉得正常的声音难以耐受，觉得耳闷、听到声音不舒服，这些情况也要注意。
识别这些症状之后，更重要的是尽快就医，及时检查、尽早干预。
日常护耳这样做
别让听力悄悄受损
护耳其实不必依赖昂贵设备，关键在于日常几个小习惯：
遵循两个“60原则”
耳机音量不要超过60%（超过60%时，分贝数可能达到80dB以上，有可能造成损伤）；持续听的时间不要超过60分钟，满60分钟时一定要摘下耳机休息5分钟到10分钟。
规律作息
少熬夜，长期熬夜会降低身体免疫力，影响耳部血液循环，增加耳鸣、听力下降的风险。
随身携带防噪耳塞
如果去声音非常大的场所（如KTV、音乐节、赛场等），或工作环境噪声非常大，可以戴上防噪耳塞做一定的防护。
定期查听力
长期戴耳机的年轻人，建议每年做一次听力测试，早发现早干预，出现耳部不适要及时就诊。
别把耳机当作助眠“神器”
确需使用
应控制好音量和佩戴时长
一旦出现耳鸣、耳闷
或听力突然下降
别硬扛，尽快就医
