本场高温即将退场？昌吉州接下来的天气……

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让我看看有谁和小编一样

在这热𝗳𝘂𝗳𝘂~的天气里

出门时是小可爱

回来就变成了“一道菜”！

路上遇到陌生人

相视一笑，全变“熟人”了!

这 “热情似火” 的天气

真的感觉无处可逃

到底啥时候能降降温呢？

不如这会就一起来看看

昌吉州未来一周的天气情况叭

据昌吉州气象台消息

本场高温天气将于7月30日结束

本周午后至夜间多对流性天气

今天（7月28日）至30日

玛纳斯县至奇台县平原及木垒县北部

维持35℃以上高温天气

其中，28日夜间

玛纳斯县至阜康市部分地区

微到小雨，局部山区中雨

吉木萨尔县至木垒县

西北阵风6~7级

北部部分地区阵风可达8~9级

7月30日夜间至31日白天

玛纳斯县至奇台县平原及山区小雨

玛纳斯县清水河乡、塔西河乡

呼图壁县雀尔沟镇，昌吉市阿什里乡

阜康市水磨沟乡、三工河乡、上户沟乡山区

局地大雨，西北风5~6级

8月1日至3日

平原大部地区晴间多云

1日、3日午后至夜间

山区局地发生

雷暴大风、雷电、短时强降水等

强对流天气的概率较大

措施与建议

（一）需防范应对短时强降水可能引发的山洪及地质灾害。

目前正值旅游旺季，7月28日、30日、8月1日、3日午后至夜间，局地发生雷暴大风、雷电、短时强降水等强对流天气的概率较大，建议防汛部门加强山洪沟洪水防范工作；

建议相关部门密切关注气象灾害预警，加强地质灾害易发区、地质灾害点的巡查工作；

建议旅游部门提醒旅游景区加强安全管理工作，建议进山游客、山区施工人员和牧民避免在危险地段滞留。

（二）提前采取措施，减轻降水对夏收作物影响。

本周降水天气对夏收进度略有影响，目前尚未完成夏收作业的县市避开不利天气，加快夏收进度。

（三）请户外执勤、野外作业人员以及公众注意防暑降温。

（四）气温维持较高，森林草原火险气象等级上升。

建议相关部门做好森林草原火险防范工作，加强重点区域的监测和巡护；对林区风倒木、枯死木及时进行清理，降低可燃物火险隐患。

昌吉州气象台预报员：黄秋霞

昌吉州各县市天气情况

昌吉市

玛纳斯县

呼图壁县

阜康市

奇台县

吉木萨尔县

木垒县

2025年三伏天时间表

初伏（10天）：7月20日~7月29日

中伏（10天）：7月30日~8月8日

末伏（10天）：8月9日~8月18日

三伏天被称为“最难熬的日子”

也是养生的好时节

不过，一些你以为的养生妙招

可能在帮你“养病”！

误区一：过度消暑

夏季天气炎热，很多人为了消暑，喜欢吃冷饮、吹空调、洗冷水澡，对于这些贪凉的人群来说，比起消暑，更需要注意防寒。

这是因为，冷热交替除了令人容易感冒、受寒，还会增加心脏负担，严重时还会诱发心脑血管发生意外。

误区二：过度温阳

夏季通过吃姜、喝伏羊汤来养生，是很多人的习惯，但有的人可能会出现上火症状。夏季进补需适可而止，不要大补。

误区三：过度锻炼

俗话说“冬练三九、夏练三伏”，但高温天气下持续剧烈运动，容易导致疾病发生。

医生提醒，夏季运动千万别练得太狠，要避开高温时段，最好选择气温较低的时候，在阴凉的地方进行运动。

运动方式以走路、八段锦、打太极拳、瑜伽等轻量运动为主，只要适当出汗就可以了。

误区四：用蔬果代替正餐

三伏天身体出汗多、消耗大、易疲劳、没胃口，很多人选择直接用蔬果代替正餐，但这种方法会影响脾胃运化功能，时间久了可能产生疾病。即使天再热，也要适当吃些瘦肉、鱼、豆、奶、鸡蛋等。

误区五：狂饮绿豆汤

夏天，有的人习惯每天把绿豆汤当水喝，认为这样可以利水消肿、清热解毒、消暑。但是，绿豆性寒，长期大量饮用绿豆汤容易伤脾胃，建议一周喝1~2次，每次喝1碗即可，搭配其他食物一起喝。

禁忌人群：

1、脾胃功能相对较弱的人尽量少喝绿豆汤。

2、患有高血压、糖尿病等慢性疾病，需要每天按时服药（尤其是中药）的老年人，尽量少喝绿豆汤。