“5+2轻断食”该怎么吃？这份瘦身Tips请查收
发布时间：2025-07-04 12:51:42
来源：央视新闻客户端
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A+ A. A-“5+2轻断食”，指的是一周5天正常吃饭，不连续的2天适当少吃，这样会有代谢重建的过程。轻断食期，男性每日能量摄入控制在600千卡，女性控制在500千卡。
同时，吃饱时适当运动，断食时充分休息。认真坚持此方法，能够实现一个月减重2-3公斤。
提醒大家：不可过分节食，循序渐进，科学合理减重。
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A+ A. A-“5+2轻断食”，指的是一周5天正常吃饭，不连续的2天适当少吃，这样会有代谢重建的过程。轻断食期，男性每日能量摄入控制在600千卡，女性控制在500千卡。
同时，吃饱时适当运动，断食时充分休息。认真坚持此方法，能够实现一个月减重2-3公斤。
提醒大家：不可过分节食，循序渐进，科学合理减重。
